Il y a quelques aliments qui peuvent soulager vos maux de dos et même les prévenir. Ainsi, vous n’avez pas forcément besoin de vous tourner vers des solutions pharmaceutiques.

Produits laitiers – Lait, beurre et fromage

Riches sources de : Vitamine A, B12 et calcium.
Comment cela aide : Alors que la vitamine A aide à réparer les tissus du dos et à renforcer les os, la B12 est nécessaire à la croissance et au bon fonctionnement de la colonne vertébrale. Elle contribue également au maintien d’une moelle osseuse saine. Le calcium est important pour maintenir le niveau de la masse osseuse.

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Agrumes : oranges et citron

Riche source de : Vitamine C
Comment cela aide : La vitamine C contribue à la formation de nouveaux tissus qui aident à guérir le dos lors de l’usure musculaire ou de blessures.

Légumes verts – épinards et brocolis

Riches sources de : Vitamine K, magnésium et fer
Comment cela aide : La vitamine K est importante pour que l’organisme utilise efficacement le calcium afin de renforcer la santé des os. Le magnésium favorise la relaxation et la contraction des muscles et maintient également la densité osseuse, tandis que le fer contribue à la production de myoglobine qui renforce les muscles pour soutenir la colonne vertébrale.

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Noix : cacahuètes et amandes

Riche source de:Calcium
Utilité : Intégrez-les dans votre alimentation quotidienne pour éviter l’ostéoporose à l’approche de la vieillesse. Ils contribuent également à réduire les risques de fractures vertébrales.

Épices : Gingembre

Riche source de : Vitamine B-6, potassium, magnésium.
Comment ça aide : Les nutriments essentiels et les vitamines du gingembre aident à tuer la douleur et à réduire les courbatures et les inflammations s’ils sont inclus dans votre alimentation quotidienne. Une tasse de thé au gingembre tous les jours après le bureau ou l’entraînement vous soulagera des douleurs et de l’inconfort du dos et détendra également vos muscles.