Vous avez tout essayé et vous avez toujours du mal à perdre du poids ? Il peut y avoir plusieurs raisons. Les régimes ont tendance à se concentrer sur des règles alimentaires – comme ce qu’il faut manger, en quelle quantité et ce qu’il ne faut pas manger – dans le but de mesurer des résultats spécifiques. Tous les régimes sont susceptibles de réussir ou d’échouer en fonction du poids obtenu. Les gens peuvent savoir que leurs résultats vont dépendre de leur consommation et de leur dépense de calories et comprendre que cela est lié à leur comportement, mais il est rare que les individus maintiennent un changement de comportement sans voir de résultats sur leurs résultats. Leur changement de comportement sera soumis au stress quotidien et aux pressions extérieures et sera donc difficile à maintenir.

La perte de poids peut être l’objectif à atteindre en incorporant l’alimentation consciente avec les conseils suivants :

• La conscience de nos jugements est un élément essentiel de la pleine conscience ; il faut être conscient de ce que l’on mange.

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• Il est évident qu’il faut être patient pour manger en pleine conscience. Il faut du temps pour être conscient à chaque instant et obtenir des résultats de ce que l’on mange.
• En ayant pleinement conscience de notre propre expérience et en l’acceptant comme vraie pour nous, nous développons une plus grande confiance en nous.
• L’alimentation consciente implique de laisser tomber les attentes du passé, par exemple le ressentiment que l’on éprouve à l’égard des raisins secs que l’on nous faisait manger dans notre enfance alors que nous voulions vraiment un morceau de chocolat.
• Le développement d’une volonté de remarquer ce qui se passe et de l’accepter est au cœur du processus de la pleine conscience.

Il vous faudra peut-être un certain temps avant de transformer vos habitudes malsaines en habitudes nouvelles et saines. Rappelez-vous qu’il vous a fallu du temps pour créer vos habitudes. Et il vous faudra peut-être tout autant de temps pour les changer. N’abandonnez PAS. Si vous reprenez une vieille habitude, réfléchissez à la raison pour laquelle vous y êtes revenu. Essayez à nouveau de la remplacer par une nouvelle habitude. Un faux pas ne signifie pas que vous êtes un échec. Continuez à essayer !