La plupart des personnes qui commencent à s’entraîner aspirent à devenir plus fortes et plus sculptées. Seules quelques personnes cherchent à améliorer leur endurance, alors qu’en fait, c’est plus important. Sans une bonne endurance, vous ne pouvez pas maintenir votre programme d’entraînement. Vous vous épuiserez très vite et la force musculaire que vous aurez alors n’aura aucune importance. Voici quelques moyens de développer votre endurance :

Prenez les escaliers

Monter les escaliers constitue un bon entraînement cardio. Si vous manquez d’endurance, commencez par monter une volée d’escaliers chaque jour. Une fois que vous vous sentirez capable de le faire facilement, passez à plus de séries et de répétitions.

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Pratiquez des exercices de respiration

Le yoga accorde beaucoup d’importance au travail sur la respiration, car celui qui parvient à réguler sa respiration peut alors contrôler son esprit et son corps. Il renforce également la capacité de vos poumons, ce qui vous aide à supporter des activités intenses.

Combinez cardio et musculation

Il ne suffit pas de faire des exercices d’aérobic pour développer votre endurance. Vous devez également soulever des poids, car c’est ce qui donnera à vos muscles la force dont ils ont besoin pour soutenir une séance d’entraînement. Commencez par des poids plus légers et moins de répétitions, puis augmentez progressivement votre niveau.

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Essayez le HIIT

L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) consiste à effectuer une série d’exercices très musclés pendant de courtes périodes de temps. Cela développe votre capacité pulmonaire comme rien d’autre, car vous êtes censé réguler votre respiration pendant toutes les séries.