Un intestin sain est essentiel au fonctionnement général du corps humain. Une mauvaise alimentation peut nuire à votre santé intestinale et provoquer des symptômes désagréables. D’autres facteurs, tels qu’un niveau de stress élevé, un sommeil insuffisant ou une activité physique insuffisante ou inexistante, peuvent également avoir un impact sur votre santé intestinale. Un estomac en bonne santé fonctionne efficacement lorsque vous allez à la selle une ou deux fois par jour, avec des selles bien formées et faciles à évacuer. La constipation, la diarrhée et d’autres symptômes ne devraient pas être présents dans ces selles quotidiennes. « L’intestin, également connu sous le nom de système gastro-intestinal, est essentiel au bon fonctionnement des systèmes et des fonctions de l’organisme », explique le Dr Rohini Patil, nutritionniste et auteur, qui révèle certains indicateurs typiques d’un intestin en mauvaise santé dont il faut être conscient.

Maux d’estomac : Ballonnements, gaz, constipation, diarrhée et brûlures d’estomac sont autant de symptômes d’un mauvais estomac. Si vous observez l’un de ces symptômes, vous ne devez pas ignorer la situation.

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Régime riche en sucre : Un régime riche en aliments transformés et en sucre ajouté peut réduire le nombre de bactéries bénéfiques dans votre estomac. La consommation de sucre a été associée à une augmentation de l’inflammation dans l’organisme. L’inflammation peut être un précurseur de diverses maladies.

Irritation de la peau : L’eczéma et d’autres troubles cutanés sont liés à des dommages gastro-intestinaux. L’inflammation intestinale est induite par une mauvaise alimentation. Un microbiome déséquilibré rend votre peau plus vulnérable à des maladies comme l’eczéma, la dermatite, l’acné et le psoriasis.

Mauvaise haleine : Certaines espèces de bactéries peuvent élire domicile dans votre tube digestif en raison d’un déséquilibre intestinal. Ces bactéries sont responsables de la mauvaise haleine et des ulcères d’estomac.

Troubles du sommeil : Un estomac malsain peut perturber votre cycle de sommeil et provoquer des troubles du sommeil tels que l’insomnie. Un sommeil insuffisant peut entraîner une lassitude chronique et rendre les activités quotidiennes plus difficiles. Un manque de sommeil peut entraîner un déséquilibre hormonal.

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Soutenez votre santé intestinale

– Le lait caillé, le yaourt, le babeurre, le kéfir, le kombucha, le kimchi et les suppléments probiotiques sont des exemples d’aliments fermentés. Ils contribuent à l’entretien de votre flore intestinale.

– Incluez des herbes et des épices comme la réglisse, le curcuma, le Triphala, l’ashwagandha, le gingembre, le basilic et l’extrait de neem.

– Le niveau de stress affecte également la santé intestinale. Essayez des activités qui réduisent le stress comme le yoga, la méditation, etc.

– Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée. Cela contribuera également à assurer une santé intestinale optimale.