Aujourd’hui, tout peut être fait depuis le confort de votre maison, qu’il s’agisse de commander de la nourriture, de regarder le dernier film ou la dernière série, d’appeler un taxi ou d’aller au spa. L’entraînement n’est pas différent. Au lieu de se rendre à la salle de sport, de plus en plus de personnes préfèrent désormais faire de l’exercice à la maison. De cette façon, ils peuvent économiser de l’argent et expérimenter une variété d’entraînements. Si vous cherchez des idées pour un entraînement à domicile, en voici quelques-unes qui sont efficaces :
Déplacer les meubles
Vous n’avez pas besoin d’équipement lourd pour faire de la musculation. Déplacer des meubles fonctionne tout aussi bien. En plus de renforcer vos muscles, cette activité va également donner un coup de jeune à votre maison. Et le mieux, c’est que vous pouvez le faire avec un partenaire !
Dansez comme si personne ne vous regardait
La danse n’est pas seulement un passe-temps et un déstressant pour les gens, mais aussi une forme d’entraînement. La raison pour laquelle on n’en a pas l’impression est que c’est très amusant, surtout quand on est tout seul dans sa chambre à danser sur sa musique préférée !
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Utilisez des bouteilles d’eau comme poids
L’haltérophilie ne nécessite pas d’acheter des haltères et des haltères, du moins pour commencer. Vous pouvez commencer par de petites bouteilles d’eau légères et, au fur et à mesure que votre force augmente, passer à des bouteilles plus lourdes. C’est ainsi que vous progresserez.
Le yoga pour gagner
Tout ce dont vous avez besoin pour faire du yoga, c’est d’un tapis et d’un peu de dévouement – les deux pouvant être organisés à la maison. Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport pour le faire ou de courir plusieurs kilomètres. Assurez-vous que votre routine implique l’étirement de chaque groupe musculaire.
Faites de la pliométrie
La pliométrie est une excellente option pour ceux qui souhaitent intégrer une séance d’entraînement intense dans leur emploi du temps, mais qui ont peu de temps. Il s’agit d’effectuer des exercices fatigants à intervalles rapprochés pour déclencher l’effet d’afterburn dans votre corps. Vous pouvez utiliser n’importe quelle surface plate et dure à la maison pour cela.